Wie beginne ich wieder mit dem Lauftraining?

Wenn du nach einer Verletzung oder einer längeren Pause wieder ins Lauftraining einsteigen möchtest, solltest du das behutsam und planvoll angehen. Zunächst solltest du sicherstellen, dass deine Verletzung vollständig ausgeheilt ist und du ärztlich grünes Licht hast, bevor du wieder mit dem Training beginnst.

Starte dann mit leichten Einheiten und steigere dich langsam, um Überlastung und Verletzungen zu vermeiden. Achte darauf, dass du ausreichend aufwärmst und dehnst, um die Muskulatur aufzuwärmen und Verletzungen vorzubeugen.

Setze dir realistische Ziele und versuche nicht, zu schnell zu viel zu erreichen. Es ist besser, langsam und kontinuierlich zu steigern, als schnell zu beginnen und dann erneut eine Verletzung zu riskieren.

Außerdem solltest du deinen Körper gut pflegen, indem du ausreichend Schlaf bekommst, gesund isst und dich regelmäßig massieren oder stretchen lässt, um Muskelverspannungen zu lösen. Mit der richtigen Planung und Vorsichtsmaßnahmen kannst du erfolgreich wieder in das Lauftraining einsteigen.

Wir bei RYZON lieben Laufen und unterstützen dich gerne mit der passenden Laufbekleidung, deinen Zielen näher zu kommen.