Wie kann ich mein Lauftempo steigern?

Das Lauftempo kannst du durch verschiedene Techniken, die du in deine Trainingsroutine integrierst, erhöhen und verbessern. Die Grundvoraussetzung für die Steigerung deines Lauftempos ist das regelmäßige Training, um deinen Körper langsam aber stetig an die erhöhte Belastung zu gewöhnen. Das ist besonders wichtig, da es sonst bei einer zu schnellen Annahme am Trainingsvolumen zu Verletzungen kommen kann. Eine sehr gute Möglichkeit, um dein Lauftempo zu steigern, ist die Integration von Intervalltraining in deine Laufroutine. 

Zu Beginn fängst du am Besten mit kurzen Intervallen an. Hier kannst du zum Beispiel 30 Sekunden schnell Laufen gefolgt von 30 Sekunden langsamen Laufen. Steigere dich von dieser Ausgangsposition langsam und erhöhe die Intensität und die Dauer der Intervalle. Auch Bergsprints oder Treppenlaufen kann ein Mögliches Mittel sein, um deine Kraft und Ausdauer und somit auch dein Lauftempo zu verbessern. 

Wichtig ist auch, dass du deine Lauftechnik überprüfst und gegebenenfalls Verbesserungen vornimmst. Eine effiziente Lauftechnik kann dir helfen, schneller und länger zu laufen, ohne dass du dich dabei überanstrengst.

Achte neben dem richtigen Training auch auf eine ausgewogene Ernährung und genügend Regeneration, um deinen Körper optimal auf das Training vorzubereiten und ihm die Möglichkeit zu geben, sich zu erholen. Mit Geduld und Ausdauer wirst du dein Lauftempo steigern und deine Ziele erreichen.

Wir bei RYZON lieben Laufen und unterstützen dich gerne mit der passenden Laufbekleidung, deinen Zielen näher zu kommen.